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　　川藏(zang)線租(zu)車：如何(he)應(ying)對(dui)高原反應(ying)

　　無論是(shi)進藏新手還是(shi)老驢，都不能忽略高(gao)(gao)原反應(ying)。高(gao)(gao)原反應(ying)的發(fa)病率與海(hai)拔、上(shang)升(sheng)速度、空氣含氧(yang)量、個人(ren)體(ti)質極為相關(guan)。頭疼是(shi)最常見(jian)的癥狀，便隨(sui)著或多(duo)或少(shao)的失(shi)眠(mian)、食(shi)欲(yu)減退、困倦。通常來說不需要特別關(guan)注(zhu)，保持輕松(song)的心態，讓身體(ti)主動適應(ying)，短(duan)則1-2天，長則3-5天。

　　隨著海拔上升(sheng)，實際上我(wo)(wo)們(men)的身體已(yi)經悄悄地(di)啟動了(le)緊急(ji)應對方案，我(wo)(wo)們(men)的制造更(geng)多能夠運輸氧的血(xue)紅蛋(dan)白，我(wo)(wo)們(men)的心(xin)臟跳動得更(geng)快(kuai)以便更(geng)迅速得向身體各個(ge)部分輸送血(xue)液。

　　1.循序漸進

　　乘(cheng)坐火車或(huo)者汽車進藏(zang)，海拔逐(zhu)漸上升，給身體一(yi)個慢慢適應的時(shi)間。

　　2.少食多餐

　　避免(mian)吃大餐大飽，導致血液在胃部集中消化，出現腦(nao)部缺氧的狀況。

　　3. 喝足夠(gou)的(de)水

　　高原(yuan)比內地干燥，本身就需(xu)要(yao)攝入比平時多(duo)(duo)量的(de)水(shui)。再(zai)有身體(ti)制造了更多(duo)(duo)的(de)血紅細胞需(xu)要(yao)被運輸到身體(ti)各個部位(wei)，喝水(shui)會加(jia)速血液(ye)循環，加(jia)速氧氣的(de)運輸，降低血液(ye)黏稠(chou)度。

　　建(jian)議喝(he)平日(ri)兩倍(bei)的水，有運動者量(liang)更多。

　　4. 緩慢行動

　　高(gao)海拔地區不易(yi)劇烈(lie)運(yun)動，走(zou)路(lu)也要(yao)以慢(man)行為主(zhu)。進入高(gao)原的前三(san)天甚至一周不要(yao)跑(pao)步、疾速行走(zou)、打球(qiu)等。

　　如(ru)果喘氣的厲(li)害，就一(yi)定(ding)要停下來(lai)休息。

　　5. 備氧氣瓶

　　氧氣瓶不要一直(zhi)吸氧，一是會(hui)延長高(gao)原反應的(de)自(zi)愈時間(jian)，二(er)是會(hui)產生依賴(lai)性。

　　作為應急措施，每次只吸幾口(kou)氣來(lai)緩解一下癥狀(zhuang)即可，切(qie)忌一直(zhi)吸氧。

　　6. 及時就醫

　　若感(gan)冒(mao)，立即(ji)吃(chi)藥打針或者打點(dian)滴。感(gan)冒(mao)后又出現了頭疼、頭暈等癥狀。藏區(qu)的醫(yi)療水平(ping)確實有限，身體出現了狀況(kuang)不能硬扛(kang)，及(ji)時(shi)到(dao)醫(yi)院就醫(yi)、及(ji)時(shi)下撤到(dao)低海拔(ba)地區(qu)。

　　保持心態積極(ji)，所有的(de)癥狀會隨著海拔的(de)下降逐漸減輕至消失。